الكاتب: محمد الشامي

ان العديد من الرجال وخاصة الشباب يريدون التخلص من النحافه وزيادة الوزن والكتلة العضليه حتى يظهروا بشكل جذاب وأنيق .
وهناك العديد من الطرق لزيادة الوزن منها زيادة الوزن عن طريق تناول الطعام الغنى بالبروتين والكربوهيدرات المعقده والدهون الصحيه الغيرمشبعه
وهناك أيضا زيادة الوزن عن طريق ممارسة تمارين رياضيه معينه تعمل على تركيز البروتين والكتله العضليه فى الجسم
وأيضا تناول المكملات الغذائيه الغنيه بالأحماض الأمينيه ودهون الأوميجا.