لايمكن أن يكون هناك شئ في الدنيا أجمل من الأمومة فهي ذلك الإحساس الناعم الرائع الذي تحلم به كل النساء ، تحمل المرأة جنينها في جوفها وهنا على وهن و كلها سعادة و حنينا ليوم لقائه خاصة عندما تبدأ ركلاته و حركاته داخل بطنها ، بعدها تأتي مرحلة الولادة لتضع الأم مولودها و تحمله أول مرة بين يديها لكن ماهي القفزة التي تحصل في حياة المرأة بعد وضعها فلذة كبدها .
كيفية التخلص من كآبة بعد الولادة
مرحلة بعد الولادة :
مرحلة بعد الولادة أو النفاس تبدأ من اليوم الذي تضع فيه الأم ولدها ، فمن ناحية إستعادتها لعافيتها تدوم أسابيع فقط لكن من جهة الحالة النفسية يمكن أن تدوم أسابيع و أشهر .
في هذه المرحلة تتغير حياة المرأة من الإستقرار و ممارسة نشاطاتها بحرية إلى مرحلة القيود تبدأ بالرضاعة و السهر إلى بكاء الطفل و الكثير من الأمور التي ستغير حياتها ، من خلال كل هذا يحدث عطب نفسي للمرأة يمكن أن يؤدي للكآبة .
كآبة بعد الولادة :
هي ذلك الضعف الذي يسيطر على الأم بعد اول يوم من وضعها لمولودها و يبدأ بالتفاقم تدريجيا يوما بعد يوم خاصة إذا إستسلمت لذلك و إنجرت وراء أفكارها ، كل ذلك بسبب التغيير الذي يحدث في حياتها .
كل نساء العالم يمكن أن يتعرضوا للكآبة و الكثيرات منهن يتعرضن لضغوطات نفسية في هذه الفترة تجعلهن كثيرات البكاء و الغضب و الحزن ، كذلك الإحساس بالوحدة و حتى التخيلات السلبية .
كيفية التخلص من كآبة بعد الولادة :
فقدان السيطرة على النفس يدخلك في متاهات كآبة بعد الولادة لكن عدم الرضوخ لهذه الأحاسيس يجعل فرحتك بطفلك تكتمل و تكوني أسعد أم بطفلها ، و هذه أهم النصائح للأمهات المقبلات على الولادة لنفاس سليم و إيجابي :
1- التهيؤ نفسيا لمرحلة بعد الولادة :
التهيؤ نفسيا قبل وضع الطفل لمرحلة بعد الولادة أو النفاس خطوة مهمة و ذلك بالإستماع لتجربة النساء اللواتي سبقنك للإنجاب ، كذلك متابعة أخصائيين هدفهم تحضير النساء نفسيا بعد الولادة ، الإطلاع على الكتب التي تجعلك تتعلمين كيف تديرين وقتك بعد وضع مولودك ، كل هذا يحضرك نفسيا و يمنع إصطدامك بالواقع الذي يدخلك في ازمات لا خروج منها .
2- الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين :
هناك أشخاص يتواجدون في حياتك و عادة مايحاولون بث سمومهم و التدخل فيها بدون إذن ، و بعد الولادة تزيد ضغوطاتهم عليك بكثرة التدبر و الأمر بفعل هذا و النهي عن ترك ذاك ، وبحكم حساسية هذه المرحلة قد يصيبونك بإضطرابات داخلية نفسية ، لذلك يجب عليك هنا أن تبعديهم عنك قدر المستطاع و وضع حد لهم مايجعلك تريحين نفسك و إبعاد تعرضك لشبح الكآبة .
3- تخصيص بعض من الوقت للعناية بنفسك :
لايمكن أن تحدد الأم حديثة الولادة وقتا معينا للعناية بنفسها بحكم أوقات نوم الطفل غير المنظمة و إرضاعه لمدة طويلة ، كذلك التعب و الإرهاق لكن يجب من حين لآخر أن تتذكر المرأة نفسها في مرحلة النفاس و تقديم العناية لبشرتها و الإهتمام بشكلها و جمالها ، هذا سيجعلها مرتاحة نفسيا و يخفف عنها إضطراباتها الداخلية .
4- المحافظة على طبيعة علاقتها مع زوجها :
محاولة المرأة بعد الولادة إخفاء حالتها النفسية أمر جد صعب لكن التقليل منه شبه واجب لأنها بذلك ستأثر على كل أفراد العائلة من بينهم الزوج خاصة إذا كان يحاول تهدئتها و التقليل من كآبتها ، و هذه واحدة من الأخطاء الشائعة عند النساء بعد الولادة لذلك يجب أن تمدي يدك لزوجك و تجعليه سندك في هذه الفترة و تطلبي منه المساعدة في حمل طفله عند التعب الشديد و الإرهاق لأخذ قسط من الراحة بمعنى لاتبعديه عنك .
5- طلب المساعدة من قريباتك :
في مرحلة بعد الولادة يصبح المنزل أكثر عرضة للكركبة و الفوضى لعدم وجود وقت كافي للتنظيف و الترتيب و هذا سيزيد من إحتمالية تعرضك للكآبة ، في هذه الحالة أطلبي المساعدة من إحدى قريباتك كأختك او أخت زوجك أو أمك حتى تساعدك في بعض أعمال المنزل كتنظيف المطبخ و الحمام و ترتيب الصالون و ذلك مرة في الأسبوع ، هذا سيجعلك تتحسنين نفسيا .
6- لاتنزعجي من طفلك :
تكون حياة الأم قبل الولادة اكثر حرية فيأتي الولد ليجعلها مليئة بالقيود و يصبح هو من يحدد برنامجك اليومي و حتى نظامك الغذائي ، رؤيتنا لذلك ستكون سلبية لأن حياتك ستصبح مكركبة ، لكن من منظور آخر و أجمل فالولد نعمة كبيرة و هدية جميلة يجب ان نعيشها لحظة بلحظة فالاولاد يكبرون في رمشة عين ، لذلك حاولي أن لا تتذمري من ذلك و عودي نفسك على أنها مدة قصيرة و تمضي ، لا تنزعجي من بكائه بل حاولي تهدئته بقراءة القرآن عليه ، و لا من سهراته الليلية بل نامي عندما ينام هو حتى لا تتعبي ، أحضنيه إليك و غني له أغنياتنا القديمة حتى ينام و أكثري النظر إليه ، كل هذا سيجعلك تستقرين و تهدئين و تتحسن حالتك النفسية .
الأم هي رمز للعطاء و التضحية فإذا انت يوما إستسلمت للضغوطات النفسية و كنت فريسة للكآبة فمن سيعتني بطفلك الصغير الذي لا يحتاج أحدا غيرك و لا يرضى أبدا بغيرك ، عندما تفهمين هذا و يكون الوعي سليلك ستكونين في أفضل حال ، حددي قبل أن تضعي طفلك و نفذي بعد ذلك.
إنضم إلينا وشارك!
التعليقات