كيفية علاج النسيان و عدم التركيز و ضعف الذاكرة

كيف تعالج النسيان و عدم التركيز و ضعف الذاكرة

قبل ان  نبدا فى شرح كيفية علاج النسيان وضعف الذكرة وعدم التركيز يجب ان نعلم اولا ان النسيان لايشكل خطرا كبيرا ولكن عند تكرار التوهان والارتباك وتغير فى السلوك فى حياتنا اليومية والتعامل مع الاخرين . وفى هذا المقالة نتعرف على ؛  كل مايتعلق بضعف النسيان و الذكرة و التركيز ؛ وسوف نقوم بالاجابة على جميع الاسئلة الكثر شيوعا باجابات مفصلة وشاملة لتمكن من تجنب الاصابة بهذا المرض .

اولا : يجب التعرف على أنواع الذاكرة:

ذاكرة حسية:  وتم تسميتها بهذا الاسم حيث انها  لها علاقة بالحواس الخمسة للانسان حيث تستقبل الحواس الخمس المعلومات وبدورها تنقلها للجهاز العصبي وهى المرحلة الأولية للذاكرة ولتخزين المعلومات لمدة قصية جداً لا تتجاوز الخمس ثواني .

ذاكرة قصيرة المدى:  وهى المرحلة الثانية لانه  يتم فيها استقبال المعلومات من الذاكرة الحسية وتخزينها عند الانتباه والتركيز. ويمكن استرجاع المعلومات لفترة مؤقتة وقصيرة جداً وغالبا ما تكون بضع من الثواني وممكن تصل تقريبا الى دقيقة ويمكن القول انها تكون محدودة جداً حيث لا يمكن للانسان التفكير في أكثر من اشياء في نفس الوقت .

ذاكرة طويلة المدى:  ويمكنا القول انها تخزن المعلومات لفترة طويلة من الزمن وهى المسؤولة عن اكتساب الخبرات الحياتية ودمج المعلومات ببعضها, وهى تنقسم الى نوعين, اولا الذاكرة الصريحة مثل : تذكر الاحداث والأشخاص والأسماء, ثانيا الذاكرة الضمنية : وهى تخص المهارات التى لا تحتاج الى الوعي مثل تحريك الجسم والعزف و اللغة.

وهذه الذاكرة لا حصر لها, و برغم من ذلك يمكن فقدان بعض المعلومات في الذاكرة ولكن ليس مسحها بالكامل.

 

أسباب تؤدي الى النسيان وضعف الذاكرة والتركيز

ومن هذه الأسباب نفسية أوعضوية اوغيرها؛ ومنها الاتى:

اولا : الحالة النفسية والعاطفية ممكن ان تؤثر على الوظائف العقلية والجسدية بشكل كبير ومن اهم الأسباب النفسية هو التوتر و الاكتئاب والقلق وقلة النوم.

ثانيا : الضغط العصبي والاجهاد الشديد بسبب كثرة العمل.

ثالثا : الصداع المزمن.

رابعا : كثرة الأدوية المهدئة والمضادة للأكتئاب قد يودى ذلك سبب لضعف الذاكرة.

خامسا : كثرة التدخين وتناول المخدرات والكحوليات.

سادسا : تعرض المخ الى ضربات شديدة أوالسقوط.

      سابعا : السكتة الدماغية وبعض من اورام المخ وما شابها.

ثامنا : عدم التغذية الساليمة والمفيدة ونقص فى بعض الفيتامينات مثل فيتامين B12 والزينك.

تاسعا : عدم الانتظام وقلة ساعات النوم.

عاشرا : الشيخوخة والتقدم بالسن يعرض الانسان لضعف الذاكرة ويمكن ان يصل الى الإصابة بالزهايمر.

 

تشخيص النسيان و ضعف الذاكرة وعدم التركيز:

عند شعروك بالقلق بعد تكرار النسيان والشعور ايضا  بضعف وعدم الذاكرة يجب عليك بزيارة الطبيب مع وجود احد افراض  عائلتك وسوف يسألك الطبيب بعضا من الأسئلة مثل : هل انت تتناول ادوية بدون وصفة طبية او ما هى الجرعات وانواع الادوية التي تأخذها أو هل تتعاطى المواد المخدرة او الكحوليات أو وهل تعرضت لحادث واجراء بعض الاختبارات و  الفحصات البدنية  لمعرفة التشخيص الصحيح وتحديد درجة ضعف الذاكرة.
وبناء على هذه الاختبارات والأسئلة يتم الحكم من الطبيب على حالة المريض ويحدد مدا ضعف الذاكرة وممكن ان يطلب  بعض الاختبارات مثل : التحاليل وصورة الدم وصورة المخ للوقف على الحالة بشكل علمى وسليم .

علاج النسيان و ضعف الذاكرة وعدم التركيز:

  • يجب تناول الماء بشكل كبير يساعد على تنظيم الدورة الدموية وصول الدم الى المخ.
  • يجب ممارسة القراءة والرسم و تعلم لغة جديدة.
  • التقليل من أدوية الأكئتاب وهذا يكون مفيدة لحالات الأكتئاب التي بدوؤها تسبب ضعف الذاكرة وعدم التركيز والقلق.
  • استخدم أدوية ضغط فى حالة ارتفاع ظغط الدم عند الضرورة.
  • يجب التوقف عن الإقلاع عن التدخين والادمان والكحول.
  • يجب زيارة الطبيب في حالة تطور الحالة مهمة جدا لأخذ الوصفات الطبية الصحيحة والاوقف على الحالة.

 

أسباب تؤدي الى النسيان وضعف الذاكرة والتركيز عند الأطفال

اولا : عدم التغذية السليمة والسمنة والكثير من تناول الحلويات والسكريات.

ثانيا : نقص الفيتامينات في الجسم مثل : فيتامين أ, ب, هـ والحديد والزنك وأوميغا 3 والفسفور و البوتاسيوم والأملاح.

ثالثا : عدم احساس الطفل بالأمان واحساس بالخوف المستمر.

رابعا : القلق عند النوم للطفل ونفسيته تؤثر على ضعف الذاكرة.

خامسا : مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية لفترة طويلة تؤثر بالسلب على قدرات وكفاءة المخ.

سادسا : أدوية الصرع تسبب فى النسيان.

سابعا : الأصابات  في المخ ممكن ان تسبب النسيان.

كيفية تقوية الذاكرة وعدم التركيز عند الأطفال:

  • يجب الحفاظ على النوم الكافي لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
  • يجب ممارسة الرياضة  لتنشط العقل والرفع من المعدل البدنى.
  • يجب مراعاة التغذية الصحية والسليمة و تناول الطعام الغني بالفيتامينات والمعادن.
  • يجب التقليل من مشاهدة التلفاز والأجهزة الالكترونية.
  • يجب الأهتمام بنفسية الطفل والحرص على مناقشته وتحفيذه دائما حتى يثقته بنفسه.
  • يجب الحرص على ممارسة الطفل للقراءة والألعاب التى تعتمد على الذاكرة. 

اليكم بعض الوصفات المنزلية لتقوية الذاكرة والنسيان:

 

وهذه الوصفات المنزلية تساعد في تقوية الذاكرة والوقاية من مرض النيسان وضعف الذاكرة و سوف نذكر بعضها:  

 

الكينو أو بالعامّية الكلمنتينا: وهي واحدة من أنواع الحمضيات، وتحتوي الكلمنتينا على العديد من المواد الغذائية التي تُحسّن الذاكرة وعدم التركيز، مثل حمض الفوليك، والبوتاسيوم والكالسيوم، والفوسفور، والمغنيسيوم، وفيتامين C.

 

البيض: يُعتبر البيض من اهم إحتياجات الإنسان الضرورية لانها تؤثر على زيادة نسبة الذكاء وتقلل من حد الإصابة بمرض النسيان وعدم التركيز، لانها تحتوى على مادة الكولين، وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض بإستمرار قد حصلوا على المراتب الأولى في إختبار الذكاء.

زيت جوز الهند: يجب شرب القليل من زيت جوز الهند لانه مفيداً جدا للإنسان حيث يقوّي ذاكرته ويحميه من مرض الزهايمر، حيث يحتويه على الدهون التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة.

 

 

نتمنى ان تكون هذه المقالة  قد قدمنا لكم فيها جميع الأجابات على الاسئلة الشائعة وكل ما تريدون معرفته عن النسيان وضعف الذاكرة وعدم التركيز حرصنا منا على تقديم كل الأجابات الوافية والشاملة عن الاعراض والأسباب و التشخيص و الوقاية ليس فقط للاشخاص للبالغين ولكن أيضاً للأطفال.

 

 

 

استمتعت بهذا المقال؟ ابق على اطلاع من خلال الانضمام إلى النشرة الإخبارية لدينا!

التعليقات

يجب أن تكون مسجلا للدخول لتكتب تعليق.

عن المؤلف
Ads