يحتاج كل منا إلى جرعة من السعادة لاسترجاع النشاط والرغبة في القيام بالمهام اليومية لا سيما المملة منها.
في هذه المقالة سنعرض مجموعة أفكار متنوعة بإمكانها رفع هرمونات السعادة لكلا الجنسين خصوصا السيدات.
أعمال ونشاطات يمكن أن تساهم في رفع هرمونات السعادة لديك:
1. القرآن والأذكار المتنوعة.
2. ممارسة الرياضة والمشي.
3. تحضير مشروب مفضل سواء عصير أو قهوة أو شاي أو غيره.
4. تناول أكلة مفضلة ومن الأحسن أكلة صحية كالمكسرات والفواكه.
5. الاستحمام بماء بارد نوعا ما يبعث النشاط والسعادة بشكل لا يصدق.
6. ترتيب المكان يساعد على رفع هرمونات السعادة والرضى على النفس.
7. التأمل سواء في الطبيعة أو في الجسم، يعني التأمل في خلق الله والتعمق في ذلك.
8. الاهتمام بالنفس كترطيب الجسم، التعطير، لبس ملابس جميلة ونظيفة، تسريح الشعر، وضع الميك أب، نزع الشعر الزائد وغيرها من أمور العناية الشخصية.
9. قراءة رواية أو كتاب ممتع ومهم بالنسبة لك.
10. التفكير الإيجابي وأحلام اليقظة ليست سيئة إلا إذا بالغت فيها.
11. التسوق وشراء أمور تزيد من سعادتك كالكتب، منتجات العناية الشخصية، الملابس، اكسسوارات وديكور وغيرها.
12. تعلم لغة جديدة أو مهارة جديدة.
13. الألعاب الالكترونية والألعاب العائلية.
14. التقليل من استخدام الهاتف إلا للضرورة وتجنب مواقع التواصل الاجتماعي قدر المستطاع.
15. التخلص من الأشخاص السلبيين قدر المستطاع أو على الأقل عدم السماح لهم بتغيير مزاجك بما لا يعنيك.
16. السفر وزيارة مناطق وثقافات مختلفة إذا كان ذلك متاحا.
17. التوكيدات اللفظية الإيجابية للعقل (ذكر نفسك لنفسك بطريقة إيجابية وذكر إنجازات قمت بها من قبل).
18. تجنب المقارنة مع أي كان لأن لا أحد يشبه الآخر ولكل شخص ظروفه وعقليته المختلفة.
19. التفكير في الموجود قبل التفكير في المفقود.
20. الامتنان وشكر الله على النعم.
21. تدوين الإنجازات بشكل يومي للعودة إليها لاحقا في لحظات الإحباط.
22. ممارسة الاسترخاء وتمرين التنفس العميق.
23. النوم الجيد وشرب كميات كافية من الماء وتجنب الأكل الدسم والثقيل قبل النوم حتى لا يؤثر عليك خلال نومك وبالتالي خلال يومك التالي.
24. العطاء والتصدق يشعر الشخص بالامتنان لما عنده.
25. التخلص من المهام المهمة والصعبة أو المملة في بداية اليوم للتخلص من عبء التفكير فيها باقي اليوم مما يساعد على الاستمتاع دون تأنيب ضمير.
26. محاولة قضاء بعض الوقت مع من تغلب عليهم البراءة كالمسنين أو الأطفال أو حتى الحيوانات الأليفة.
27. ملامسة الطبيعة والتجول فيها دون قيود أو تفكير.
28. تبادل الأحضان والقبلات والمشاعر الإيجابية مع كل من يستحقها.
29. العودة إلى ذكريات الطفولة واسترجاع ذكريات الماضي الجميلة.
30. ممارسة الهوايات كالرسم والتلوين والأشغال اليدوية والتطريز وغيرها.
31. استنشاق الروائح المحببة للنفس ولا سيما التي تذكرك بذكريات جميلة، وعلى سبيل المثال نذكر: رائحة المطر، رائحة القهوة، رائحة الزهور، روائح صناعية وغيرها.
32. تجديد ديكور المنزل يساهم في تحسين المزاج للعائلة بشكل عام ولربة البيت بشكل خاص.
33. إشعال الشموع والإضاءة الخفيفة الرومانسية.
34. مشاهدة أفلام كوميدية سواء بمفردك أو مع العائلة أو الأصدقاء.
إضافات خاصة بالنساء بشكل عام:
35. تجربة طبخة أو تحلية أو أي طبق جديد.
36. العمل وكسب المال ولو بمقدار بسيط يشعر المرأة بسعادة غامرة، أنصح بتجربة العمل عبر الانترنت أكثر من نصيحتي بالعمل خارج المنزل (رأي شخصي).
37. ماسكات البشرة والشعر والوجه تساهم بشكل كبير في سعادة أي امرأة.
38. أخذ حمام دافئ في وجود شموع وأجواء رومانسية ونزع الشعر والاهتمام بالنفس مع التقاط صور لتذكرها لاحقا.
وفي الختام، يمكننا القول أن الأعمال البسيطة المحببة للنفس لها تأثير على إفراز هرمون الدوبامين الذي يساعد على القيام بالمهام اليومية والواجبات، لذلك لا تنس القيام بهذه الأعمال باستمرار حتى تحافظ على نشاطك وسعادتك وبالتالي سعادة من حولك.
إنضم إلينا وشارك!
التعليقات